Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

Hem tokluk hissi veren hem de kilo verdiren yiyecekler

admin
Şubat 23, 2017

Diyetisyen Şeyma Yılmaz yaklaşan yaz ayları için nasıl daha hızlı kilo verilir sizler için anlattı. Hem tok tutan hem de hızlı bir şekilde yağ yakan yiyecekleri açıkladı. Kilo vermeye karar veren her bireyin mutlaka beslenme listesinde bulunması gereken 5 besinin üzerinde durdu. Hem tok tutan hem de yağ yaktıran besinleri şöyle açıkladı;

Kivi ülkemizde Karadeniz bölgesinde yetiştiriliyor ve meyve tezgahlarının vazgeçilmezi olmuş durumda. Tam bir C vitamini deposu olan kivi özellikle spor ve egzersiz yapan bireylerin beslenme listesinin başında geliyor. Çünkü spor yapmadan önce alınan C vitamini yağ yakmaya yardımcı oluyor. Her gün yenen bir kivi günlük C vitaminin nerdeyse 2,5 katını karşılıyor.

Yoğurt çok iyi protein kaynağıdır. Diyet yaparken özellikle tercih edilmelidir. Yoğurt hem çok miktarda kalsiyum içermekte hem de tam bir protein deposudur. İçeriğinde bulunan kalsiyum yağ yakmaya yardımcı olurken bulundurduğu protein ile de kas kitlenizi korumaya yardımcı olur.

Salatalık kalori miktarı oldukça düşük bir besindir. Diyet listenizde mutlaka bulunmalıdır. Günlük öğünlerinizde kabuğu ile birlikte tüketilirse tokluk hissi verecektir. Lif miktarının kaybolmaması için mutlaka kabuğu ile birlikte tüketilmelidir.

Enginar potasyum, magnezyum ve lif bakımından oldukça zengin bir sebzedir. İçerdiği yüksek miktarda potasyum sayesinde vücudun sıvı dengesini korurken yine içerdiği magnezyum ile yağ yakmaya yardımcı olur ve lif bakımından zengin olduğu için tok tutar.

Ahududu tam bir antioksidandır. Detoks meyvesi olarak bilinen ahududu hızlı bir şekilde yağ yakmaya yardımcı olur. Bir çay bardağı ahududu sadece 51 kaloridir ve çok hızlı yağ yakıcı özelliğe sahiptir. Kansızlığa çok iyi gelen bu mucize meyve aynı zamanda kabızlığı önlüyor ve vücuttaki toksinlerin dışarı atılmasını sağlıyor.



Kaynak

Güz Dönem (Vize) Sınavları
01 ARALIK – 02 ARALIK 2018




Ağırlıklı Not Ortalaması(ANO) ve Ağırlıklı Genel Not Ortalaması (AGNO) kavramları, öğrencinin bir üst yarıyıldan ders alıp alamayacağının, DC ve DD a... Devamı

İstanbul Auzef Harç Metaryal Eğitim ücretleri ; SAĞLIK ALANINDA LİSANS TAMAMLAMA  (AÇIK ÖĞRETİM) DÖNEMLİK TOPLAM ÜCRET  Sosyal Hizmet 950 TL –  Acil ... Devamı

YÜKSEK ÖĞRETİM KURULU 5’lik Sistemdeki Notların 100’lük Sistemdeki Karşılıkları tablosu için görmek için aşağıdaki linke tıklayınız. 5’lik Sistemin 1... Devamı

YÜKSEK ÖĞRETİM KURULU 4’lük Sistemdeki Notların 100’lük Sistemdeki Karşılıkları tablosu için görmek için aşağıdaki linke tıklayınız. 4’lük Sistemin 1... Devamı

2016 yılı Sağlık Lisans Tamamlama Yerleştirme Puanları ; Yerleştirme işlemleri, adayların ön lisans not ortalamalarının 2 ile çarpılarak elde edilen ... Devamı

Öğrenim türü örgün, aöf ve uzaktan eğitim olmak üzere 2016 Sağlık Lisans Tamamlama üniversite kontenjan sayısı 39.640 adettir. Örgün eğitim kontenjan... Devamı